健康生活40代からの心がけ( ´艸｀)

おはこんちはっー！！tomotanです（●＾o＾●）

今日は、健康生活についてtomotanと勉強していきましょう

勉強((((；゜Д゜))))　拒否反応　

只今、介護福祉士の勉強から逃げてますε=ε=(ﾉ≧∇≦)ﾉ💧💧

今回『健康生活』がテーマですが・・・子育てママさんや私のように我が子の介護

している人にとっていかに健康であることが大事か( ´艸｀)

もし・・・今、突然　私が倒れたら・・・

我が子はどうなるんだろうか？！と考えると・・・一日でも長く『健康』で

いなくてはいけないなあ～って思うわけです💧💧

健康生活への道

何だかんだと40代(;^_^A

気持ちの上では20代、30代でありたい！！と願いますが・・・

体は悲しくなるくらい正直💧💧疲れやすいし💧疲れが貯まりやすい💧

体調は崩しやすい💧一度崩してしまうと治りにくい (｡･ω･｡)むくみやすい💧

若い頃と同じような生活してると・・・シミやシワが出来やすい

((((；゜Д゜))))やめてぇ～!!

認めざる現実。。。はじめよう！！健康生活

❄体を冷やさない❄

外側から体を温める前に( ´艸｀)まずは体の内側から温めよう。

お風呂の湯船にゆったりと浸かる事は内臓を温める!!

これからの季節・・・知らず知らずにエアコンで内臓まで冷え冷え～❄になっている( ´艸｀)

確かに・・・暑い日がつづくと冷たい物や飲み物で冷やしたくなる❄

☝だけど・・・そんな生活は内臓機能を弱めるんですってよ( ´艸｀)

湯船で温めて冷えた内臓を温める事で免疫力を高めてくれる！！

風邪にかかりにくくする((((*゜▽゜*))))

冷めたい飲み物を飲むよりも・・・温かいものを食べる飲む事で内臓を温める事が

健康生活に繋がる(￣∇￣)❤

生活リズムを整えよう🎵

１.早寝早起きしましょう！！って言うか・・・私は夜は苦手で早く寝ます!!

お肌の再生の為には夜の２２時までに寝る方がいいようですょ( ´艸｀)

ちなみに私は21時半くらいには眠くなって・・・3時くらいに起きて活動👊

早すぎ！！と言われそうですが一番邪魔も入らず、頭も活性化してのでブログ

更新もしやすいです☝

2.朝起きたらうがいする。空気中の埃や雑菌で汚れた口の中を2～3回すすぐ☝

寝ている間に埃や雑菌を吸い込んでます💧朝食を(￣～￣)食べる前におこなう。

3.一杯の白湯を飲む(冷え症の人は熱めのお湯を少しづつ飲む)　寝起きの血液は

リンパ液も血液もドロドロ～水分補給や体内を温める意味で大事❤

4.朝ごはんは無理して食べない(￣～￣)　お腹がすいてない状態では食べず、

食べたい時に食べる(成長期一思春期は脳を動かす為に食べる)

5.野菜などを積極的にとる。好きだから・・・と肉ばかりは良くない❌スムーズ

な排泄や肌の健康の為には( ´艸｀)野菜🍅🍆🌽を摂取☝

6.水分は午前中に積極的に取る。むくみやすい人は午前中に水分をよくとり、

余分な水分を尿で出しきる!!

7.コーヒー☕を良く飲む人は豆乳に変える。豆乳は代謝を促し、むくみ解消

の作用があるらしい☝

　目から鱗💧💧若い頃と同じような生活を年齢を重ねて～おこなっていると

体の不調に繋がります!!体に良い事はじめましょう🍀

　８.代謝を促すお茶を積極的にとる。小豆茶・黒豆茶・ハトムギなどがむくみ解消に効果的✨なようです！！

　9.カカオ70%のチョコがオススメ。疲れて💧甘い物が欲しい時は☝カカオ70%のチョコが良いようです😌

　10.ジョギングよりもウォーキング。いくら運動が良いからといって、今まで運動してない人がジョギングするのは心臓に負担がかかり危険です！！

🍀～まとめ～🍀

人生80年とするなれば・・・40代なら( ´艸｀)まだ半分
中には100歳まで長生きされてる方もおられます。私の働く職場にも102歳の方がおられ足腰がとても丈夫です((((*゜▽゜*))))💡　

　何がいったい違うのだろうか？尋ねたところ・・・
お孫さんが買ってこられた室内犬(小型犬)のお世話　朝晩の散歩を担当されてた事でした。

　運動と言うと・・・ジョギングが思い浮かびますが・・・
3日坊主になることなく・・・毎日の習慣・毎日の日課になるような事から継続して行うことが5年先、10年先・・・・20年30年先～の未来の自分の健康に繋がって行くのではないでしょうか（●＾o＾●）寝たきりのままになる高齢者となるより、若者に頼る事なく元気はつらつとした高齢者の方が良いですもんね❤　体に良い事は積極的に始めてみませんか？