ストレス発散法ストレスのメカニズム

　結婚して子供が生まれたら・・・
子育てに専念するのが当然!!では疲れちゃうんです💧

　　特に障害児の子育ては肉体的にも精神的にも疲れちゃいます😅
効率よくストレス発散しましょう！！

🍀ストレスの原因🍀

1. 　ストレス反応がなが～く続くと・・血圧の上昇→高血圧症や動脈硬化になり、血糖値の上昇は糖尿病の原因になります。
2. ストレスの影響の受けやすい→胃腸が悪くなったり😢便秘や下痢を起こしやすくなる。
3. 免疫力の低下→感染症にもかかりやすくなります！！
4. 心の病気のリスクも高まる😢

※ストレスぐらい・・・と思われるかもしれないが・・・体の不調の原因が『ストレス』だったりもする。
　
🍀ストレスが引き起こす病気🍀

1. うつ病→人口の5～10%がかかると考えられている。睡眠・食欲異常・頭痛・腰痛〔発症してしまったら・・・十分な休養をとる。〕　
2. 適応障害
3. 過換気症候群→呼吸困難や動悸・胸の圧迫感・手や口のしびれ｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡
4. パニック障害→突然不安にかられ、動悸・胸の圧迫感・めまい・頻脈などが起こる。

※ストレスは、ため込みすぎず、適度に発散する事が大切です❤

🍀私のストレス発散方法🍀
あくまでも私のストレス発散方法なんですが・・・参考にしてくださいね❤

1. とにかく腹が立つことがあったら寝ます!!たいがいは、眠ることでイライラ💢抑えてます😁
2. 友達とカラオケに行ったり、ランチにでかけます！！ちなみに！！『カラオケ』認知予防にも役立っているんですよ！！消費カロリーも高く１０曲歌うとウォーキング30分ぶん(≧∇≦)bストレス発散してダイエットにも良い効果ありそうです🎵
3. 温泉に行く！！旅行する！！　最近、次男の部活が忙しくっていけてません💧
4. やっぱり！！一番のストレス発散法は一年に1～2回参加の大好きなアーティストさんのライブに行く🎵

　コブクロが大好きで❤毎年、ライブに参加しています(○´∀｀○)
今年は、ファンサイト限定商品　5296名お年玉プレゼントに初当選❤

　
　めちゃめちゃ嬉しかったです(*⌒▽⌒*)V
そんな、小さな喜びや大きな楽しみの1つ1つがストレス発散になり、明日への原動力になるんですよね(≧∇≦)b