今からでも遅くない～楽しく脳トレ②楽しくって良いじゃない

　はい!!本業介護員のtomotanが今回お届けしますのは・・・
前回に続いて( ´艸｀)脳トレ〈脳のトレーニング〉　脳を働らかせる事は・・・脳の活性化に繋がり((((*゜▽゜*))))　認知症の進行予防してくれる❤

　☝でも・・・楽しい🎵と感じてくれなければ・・・苦痛となる。
ポイントは楽しいと感じてくれること!!楽しい((((*゜▽゜*))))❤と感じる事をどんどん行っていく事で脳がどんどん活性化していくんですって！！

　先日、お話しさせてもらったのは・・・塗り絵をする！！←覚えてますか?!
色んな場面を想像しながら色を選び塗っていく・・・何げない行動が脳をバランスよく活性化させてくれるようです！！　

その他にも・・・自分自身が楽しいと思える事に取り組む事は、とても大切つです！！！

お裁縫だったり・・・編み物だったり　( ´艸｀)

そして💡・・・楽しまれる方が多いと思うんですけど、カラオケ🎵何気なく口ずさまれたりしませんか？！何気なくメロディを聴いて・・・曲を思い出しながら声に出す行為こそが脳トレに繋がり↔脳が活性化する⇔認知症予防に繋がる(//∇//)

楽しく🎵((((*゜▽゜*))))　良いことづくめ❤

楽しくカラオケ🎵効果✨

１・ストレスを発散

　

　声を出して歌を歌う事がストレス発散になります。特に、主婦はストレスを背負い込む傾向があり・・・ストレスを背負い込む事は体にとっても心身の健康にとっても良くありません💧たまにはカラオケ🎵で発散しましょ！！

2・誤嚥防止

　人は歌を歌う時に自然に大きくロを動かします、口の周りの筋肉を知らず知らずの間に使うのです。使うことで知らず知らずに食べ物を喉に送りこむ力を強化!!!

高齢者に多く～亡くなる原因の1つとなる誤嚥性肺炎の予防にも繋がっていくのです😁

3・脳の活性化

　いくら脳にいいから・・・と言われても計算問題ばかり出来ますか?　やらされてる感いっぱいで嫌になりますよね( ´艸｀)　先程もいいましたが・・・「やらされてる!!」では脳は活性化しません💧「楽しい🎵」と感じるから活性化するんです！！

歌を嫌いな人は少ないですし・・・聴いた事のある歌　懐かしい歌　は思わず声を出して歌ってしまう。歌う時に音程やリズムに耳を傾け、メロディーにのろうとする((((*゜▽゜*))))　歌詞を目で追い読もうとする🎵音楽を思い出す・・・脳の活性化に繋がり～認知症予防や記憶力の向上にもつながっていくんですって!!!

( ´艸｀)余談ですが・・・

カラオケ🎵に行くとお腹がすく！！と感じた事はないだろうか？

　１曲歌うと約10～20kカロリー消費するんですって!!!20曲歌えば300kカロリー消費((((*゜▽゜*))))

楽しく歌いながら・・・ダイエットにもつながっている!!!

そう言えば・・・・コブクロの黒田君が、「コブクロの曲は消費カロリーが高いから・・・お腹がすく！！」なんて言ってましたね・・・・。
(コブクロのライブツアーが3/20からスタートしました❤MC共に最高です🎵一度、足運びくださいね❤)

高齢者に人気のある曲

カロリー消費の高い曲
認知症予防にもっともよい曲を調べてみました(≧∇≦)b

高齢者に人気ある曲～一緒に歌う🎵

• 心の旅(昭和48年チューリップ)・・・私の施設で歌っていたのは聴いた事はないですが曲調が一緒に歌いやすい歌詞ですし((((*゜▽゜*))))背景をイメージしやすい❤
• 川の流れのように(昭和６４年美空ひばり)・・・うちの施設でも、よく歌われてますね( ´艸｀)背景もイメージしやすいですし、一緒に歌えるのもいいですよね❤

• 365歩のマーチ(昭和43年水前寺清子)・・・軽やかな歌いぐち( ´艸｀)先日・・・口腔体操にも使われてましたね(≧∇≦)b体も動かせば💡更に効果的✨
• 北酒場(昭和57年細川たかし)・・・根強い人気曲です(≧∇≦)b男性・女性関係なく歌えますし・・・施設の職員だって知らない人いないですよね❤メリハリがあるメロディーなのも良さそう。
• 高校3年生(昭和38年舟木一夫)・・・( ´艸｀)若い頃をイメージできるから・・・この1曲から「どんな学生さんでした？」なんて話題を膨らませたりできますよね(//∇//)
• 瀬戸の花嫁(昭和４７年小柳ルミ子)・・・この歌も知らない人いないですよね❤一緒に歌えるから人気ですね。
• 上を向いて歩こう・・・この曲も知らない人いないから・・・一緒に歌えますよね

　高齢者人気曲は・・・昔懐かしい曲。

今でも耳にするから、若者も一緒に口ずさめる!!一緒に楽しく歌って🎵脳トレにも役にたつ!!

カロリー消費の高い歌でダイエット

• 希望の光～奇跡を信じて～(Dheam)・・・知らん(-ω-;)　でも、この1曲で21.3カロリーも消費出来ます(//∇//)
• アナと雪の女王メドレー・・・おっおおお!!大人気となった1曲はダイエットにも良かった❤
• ひまわりの約束(秦基博)・・・ドラえもんの主題歌？18.3カロリー消費します(//∇//)

　歌を歌う事で脳トレに知らず知らずに繋がり～日々のストレス発散!!
更にカロリー消費の高い曲を選曲する事でダイエットにも繋がる((((*゜▽゜*))))

　ちなみに・・・

カロリー消費の高い　　コブクロソング🎵

　コブクロの黒田くん(ボーカル)が「コブクロの歌はカロリーが高い！！」と言われてた。
コブク囗のライブと言えば・・・約3時間から～3時半弱。歌を30曲弱にMC。有名な曲のカロリー消費を調べてみました( ´艸｀)


赤い糸・・・( ´艸｀)( ´艸｀)( ´艸｀)19,7カロリー消費ですって！！
桜・・・桜の花びら散るたびに～届かぬ思いがまたひとつ～🎵　う～ん(//∇//)カラオケでも人気の1曲ですが18,7カロリーも消費!!!

蕾にここにしか咲かない花・・・この2曲も良く歌われますが、共に１８カロリー消費!!!

カラオケ🎵は　ストレス発散にも脳トレにも・・・更にダイエットにも良い事づくめですよ！！